今日からできる６つの健康習慣

今回は僕の健康生活習慣６つについて書きます！！！

健康オタクなどではないのですが、確実に体に良いので是非参考にどうぞ！

目次

STEP1.

【早起き】

朝早くに起きると良いことしかありません。

起きる瞬間のあのだるささえ抜け出してしまえば、そこには天国が待っています。

メリット

• 1日を有効に使える。
• 朝日を浴びてリラックスできる。
• 出勤などで急がなくて済む。

ポイント

アラームの音が聞こえたら、５秒数えましょう。

人はだるいと感じるまでに5秒かかると言われています。

その間に起きることが出来たなら、あなたの勝ちです。おめでとう。

勝てなければ、、、そこまでの人だと言う事でしょう（笑）

STEP2.

【毎朝のうん子】

お腹が弱い人にとって最も重要な項目です。

朝うん子できるかできないかで1日の幸福度が倍変わります。

僕はもともとお腹が弱いので、ヨーグルトや整腸サプリなどでお腹を整えています。

メリット

• 仕事や授業、勉強など様々なことに集中できる
• 清々しい朝を迎えることができる

ポイント

整腸作用のある、ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品がおすすめです。

朝どれだけ忙しくても、うん子の時間を作ってあげましょう。

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STEP3.

【水・お茶を飲む】

健康に気を使っていきたい！という方には水をお勧めします。

まじで最高です。

水が無料で飲める日本は天国か。。。と思うほどに水、最高です。

メリット

• 肌が綺麗になる
• お通じが良くなる
• 週に一回、月に一回だけ飲むジュースが死ぬほど美味しく感じる
• 水が甘くなり美味しくなる

ポイント

毎日コンビニやスーパーで買うジュースを水に変える。

最初の１週間はジュースが飲みたくて仕方なくなると思いますが、２週間目からは水が甘くなり、食事の時のジュースが嫌になるでしょう。

STEP4

【早寝】

寝るときは8時間就寝を心がけているため、23時には寝るようにしています。

メリット

• 疲れが残らない
• ネガティヴにならない
• 目覚めが良くなる

 ポイント

寝る30分前はスマホ・PCを触らない。

電源落としてタンスにでもしまっておきましょう。

STEP5

【オナ禁】

もし読者の皆様が男性であればマジでしたほうが良いです。。。

人生変わります。冗談抜きで。

メリット

• 目覚めが良くなる
• ポジティブになる
• モテる
• 顔がむくまなくなる
• 肌が綺麗になる
• ニキビができなくなる
• 頭が冴える
• 活動的になる
• なんか調子が良くなる

ポイント

avを見ない。当たり前が一番難しいですね（笑）

したくなったら筋トレ。

予防としては、なるべく予定を入れておくと気が紛れてしなくなります。

【筋トレ】

メリット

• ポジティヴになる
• 自信が付く
• モテる
• 動けるようになる
• 疲れにくい体になる

 ポイント

はいうつ伏せになって、また5秒カウントしてください。。。これ最強なんですマジで

モチベーション上げたいなら、この人たちの動画やツイートお勧めします。

インスタ＠fit_motivation_gym

ツイッター＠badassceo

自然と筋トレがしたくなりますよ〜＾＾

まとめ

いかがだったでしょうか？以上が僕の健康習慣になります。

よろしければ参考にどうぞ。

継続は力なり。頑張りましょう！

最後まで見てくださりありがとうございます！